IV Meeting De Orientação AFAP

Realizou-se no dia 12 de Maio de 2012 o IV Meeting de Orientação AFAP. Prova Constituída por duas etapas, uma de distância Média e Outra de Sprint.

No sábado de manhã, no mapa de Monte Redondo, Ota, foi a vez da distância média.
O percurso tinha 4,0km.
Era um percurso fácil, mas no entanto acabei por cometer alguns erros, nomeadamente no ponto 2, 3 e 5, por pura distracção. Depois na pernada do 7 para o 8, pensava que conseguir passar pelo verde mas quando cheguei ao pé do ribeiro vi que aquilo era só silva e não consegui passar.
No geral correu bem, fiz um tempo de 37:34 minutos e 5480 metros.

Resultados:

1º - Rui Oliveira 37:34 
2º - Diogo Barradas 37:41
3º - Daniel Catarino 39:27

À tarde, no mapa de Alenquer, realizou-se o sprint. O percurso tinha 1,5 km e no geral foi bom, apenas algumas hesitações e uma opção que se calhar não foi a melhor que foi do 12 para o 13.
Eu fiz o percurso num tempo de 15:30 minutos e 2310 metros. 

Resultados:

1º - Diogo Barradas - 15:10
2º - Daniel Catarino - 15:26
3º - Rui Oliveira - 15:30

Geral:

1º - Diogo Barradas 

2º - Rui Oliveira

3º - Daniel Catarino 

Bons Treinos
Rui Oliveira

Campeonato Nacional de Distância Longa e Estafeta

Realizou-se no fim de semana, 28 e 29 de Abril, os campeonatos nacionais de distância Longa e estafeta, introduzido na prova organizada pelo .COM, os 4 Dias do Minho, em Terras de Bouro. 

                                     
No sábado, dia 28, no mapa de Santa Isabel, uma aldeia perto de Terras de Bouro, realizou-se o Campeonato Nacional de Distância Longa.

Tecnicamente, a prova correu bem, no entanto, fisicamente não estava nos meus melhores dias. A prova tinha 6,9 km com 340 de desnível. Realizei a prova em 1:11:33 e fiz 9.09 km.

Comecei o percurso relativamente bem, com umas hesitações aqui, outras acolá, mas logo no ponto 3, uma pequena distracção fez com que eu perdesse algum tempo. Pois, a minha ideia era mal passa-se as rochas, "entrava" no esporão e estava no ponto, mas, quando passei as rochas, distrai-me e comecei a descer para o lado errado, quando me apercebi onde estava, por entre o tojo, lá cheguei ao ponto. Depois deste ponto, houve mais algumas hesitações bastante grandes, nos pontos 4 e 5 mas não perdi tanto tempo. No ponto 6, quando estava a lá chegar, olho para trás e vejo o Tiago, já a chegar perto de mim, coisa que não me espantou nada, pois pelo erro que já tinha feito e da forma como vinha a correr, era óbvio que ele me via apanhar. Desde daí fomos sempre juntos, não cometemos grandes erros. Até chegar à pernada do 12 para o 13, que é uma pernada fácil, eu comecei a hesitar muito.

Mapa

Em relação à classificação, eu classifiquei-me em 4º lugar, mas na realidade, fiquei em 5º, pois o Tiago, como não estava renovado, não pode contar.
Pode consultar AQUI

Nesta prova devido a não ter o meu garmin em condições de ser utilizado, não vou poder ter um mapa com o meu percurso exato apenas um desenho superficial do que foram as minhas opções.

Tecnicamente não achei muito difícil o percurso , mas fisicamente foi mais puxado do que de inicio pensei, fiz o percurso em 1:05:30.

Comecei a prova com um grande entusiasmo mas logo na saída do 1º ponto para o segundo, falhei na leitura de mapa o que fez com que eu desce-se para a reentrância e volta-se de novo a subir para o monte. Na saída do ponto 2 para o 3 voltei a cometer outro erro na leitura , mas desta vez como tirei basicamente só a direção mais ou menos a meio da pernada hesitei um pouco por não ter a certeza do que estava a fazer. A partir daí não voltei a falhar nada tirando o ponto 8 que na abordagem não sei bem porque , mas o que li do mapa deu-me a ideia que ia apanhar o ponto numa zona mais alta do esporão, que não era a realidade.

Mapa 

No Domingo, foi a vez do Campeonato Nacional de Estafeta.
A minha equipa foi constituída pelo Rafael Ramos, por mim e pelo Rafael Miguel. A ordem de partida foi tal como os nomes estão mencionados e sendo eu então o segundo a partir, parti com cerca de 6 minutos de avanço perante o Miguel Ferreira. O meu percurso tinha 3,8 km com 185 de desnível, e eu realizei o percurso em 35:15 minutos e fiz 5, 05 km.

Tal como no dia anterior, tecnicamente a prova correu bem, sempre com alguma hesitações, mas também com um grande erro completamente desnecessário. Provavelmente por causa da pressão de o Miguel vir a trás mas este erro é completamente inamissível, pois o ponto era bastante fácil.

Mapa 

A equipa classificou-se em 2º lugar a cerca de 2 minutos da equipa do ADFA.
Pode consultar os resultados  Aqui

Depois na Segunda-Feira, não estive na prova, mas voltei na Terça.
Na Terça foi uma prova de distância Média. O percurso tinha 2,6 km com 140 de desnível e eu realizei-o em 36:00 minutos, e fiz 3,61 km.

Fisicamente continuava mal, e tecnicamente não foi um dos melhores dias! No inicio estava a correr bem, apenas uns pequenos erros nos pontos 5, 7 e 8 algumas hesitações, mas nada que até ao momento me estivesse a estragar a prova, no enatnto quando chego ao ponto 13, provavelmente por distração e por pressão, pois tinha o atleta do Ginásio mesmo atrás de mim, passei pelo ponto e não o vi, o que fez com que andasse ali cerca de 5 minutos.

Mapa: 

Em relação à classificação, fiquei em 5º lugar na geral.
Pode consultar Aqui

Bons Treinos

Estágio de Clubes

Realizou-se no fim de semana, 21 e 22 de Abril, mais um estágio de preparação para os campeonatos nacionais que decorreram, no fim de semana passado, 28 e 29 de Abril em Terras de Bouro. 


No sábado,dirigimos-nos até ao mapa do Srº do Crasto na parte da manhã e à tarde fomos treinar para o mapa do Srº dos caminhos.

Mapa do treino de manhã:

À tarde fizemos um treino de Pernadas Longas e uma estafeta inglesa, onde eu fiquei com o Manel Horta.  

Mapas dos treinos da tarde:

No domingo, o treino foi no mapa de Penoita, mapa da final do CNA! Onde fizemos uma estafeta de um elemento com dois loops.

Mapas dos treinos: 

Rui Oliveira

XX Campeonato Ibérico 1º etapa

Nos dias 24 e 25 de Março dirigi-me a Espanha, mais precisamente a Adamuz na região de córdoba para participar na 1º etapa do Campeonato ibérico. Esta foi a primeira prova que realizei já de volta aos treinos a seguir a uns tempos de paragem devido a uma lesão.

No sábado dia 24, de manhã tivemos o percurso de distância média com 4,9km e 130m de desnível.

Realizei-o em 36:28 min e segundo o garmin fiz 6,0 km. Comecei o percurso a correr bem e a orientar bem, por isso não falhei muito, quando entrei na zona com maior desnível ou seja mais difícil fisicamente comecei a notar que a minha forma física não estava no seu auge. Devido ao cansaço acabei por depois falhar o 12º e 13º ponto, nesta altura devia ter tido o discernimento e a calma para não continuar a forçar pois se o tivesse feito provavelmente não teria falhado estes pontos.Esta prestação deu-me o 12º lugar

Resultados da distância média Aqui

Ainda sábado na parte da tarde foi a prova de sprint, que foi um bocadinho diferente dos sprints habituais em vilas ou cidades, este foi junto ao terreno da prova da manha, e esperava-nos um sprint duro fisicamente, como era de esperar tendo em conta a zona em que nos encontrávamos. O percurso tinha 2,6 km e 100m de desnível realizei-o em 21:25 min e segundo o garmin fiz uma distância de 3,0 km. Ao contrário da distância média em que comecei a prova a sentir-me bem fisicamente neste sprint logo de inicio tive grande dificuldade em soltar-me e correr há vontade, para além disso não consegui antecipar quase pernada nenhuma o que fez com que eu perdesse algum tempo em cada ponto. Na pernada do 19º para o 20º ponto fiz um grande erro por falta de concentração em perdi há volta de 1 minuto. O meu resultado neste sprint foi 8º lugar o que não foi tão mau como esperava pela prova que fiz.

Resultados do sprint Aqui

No domingo dia 25 voltamos outra vez para a mesma área que no dia anterior e tivemos a prova de distância longa que depois das duas provas anteriores esperava-se uma prova muito dura. Nesta prova tínhamos 7,8km e 320 m de desnível, e eu percorri uma distância de 8,1 km. Este percurso não me correu muito bem, pois não consegui manter um ritmo normal de corrida, não me sentia com força para correr e por isso fiz umas quantas pernadas a andar em certas partes principalmente nas subidas, mesmo assim ainda consegui cometer alguns erros.

O maior deles todos foi na pernada para o ponto 18 já perto da zona do ponto confundi-me e segui o ribeiro errado , quando percebi o que estava a fazer já estava ao lado do ponto 19 e então dai voltei a sair para o ponto 18.

Nesta prova fiquei em 17º lugar

 Resultados da distância longa Aqui


Tiago Baltazar

Fim de Semana Cheio de Atividades

   Este fim-de-semana, por motivos de força maior a prova de orientação ficou de lado mas, acabei por no Sábado ter andado a treinar em terrenos de areia e no Domingo por competir na minha 2º prova de Atletismo.

   No sábado realizou-se mais um treino Ori-Escolas, com o objectivo de divulgar a orientação perante a comunidade escolar. Então, na parte da manhã, o treino foi num mapa de Sprint, bastante fácil, que permitiu que para nós atletas, não tivesse grande interesse mas,  para os miúdos da escola que começassem a apanhassem o gosto pela orientação. Então, depois de montar os percursos, e de nos divertir-mos com bicicletas numa pequena pista de BTT que tinha nesse parque, eu e mais dois atletas do clube fomos fazer uma pequena corrida de 30 minutos onde fizemos 6,570 metros andando assim a uma média total de 4:34/km. Depois à tarde, após montar novamente o percurso, realizei um pequeno treino com outro atleta do Ori-Estarreja, onde ia-mos a "picar" um com o outro e onde o objectivo do treino era fazer azimute, mas nem sempre isso aconteceu.
   Depois deste treino ainda fui acompanhar um jovem neste mesmo percurso para lhe corrigir os erros e ajudá-lo.

   Depois, no domingo, dia 25 de Março, realizou-se o 27º Grande Prémio de Estarreja.

   Raramente participo em provas de atletismo, sendo esta a segunda que  fiz mas confesso que tenho vindo a apanhar o gosto embora seja muito diferente da orientação.
   Na primeira prova que fiz, em Dezembro do ano passado, comecei muito rápido o que fez com que depois fosse acabar muito lento, não estava habituado, e a rapidez do início deixou-me mal, mas seja como for, esta primeira prova fez com que eu ganhasse alguma experiência e que começa-se a perceber "os truques" nas provas de atletismo.  
 Agora em relação ao 27º Grande Prémio de Estarreja, onde, a prova rainha tinha 10 km, eu participei no escalão juvenis e apenas tive 3,110 metros apesar de, no site da prova, estar assinalado que o percurso de juvenis tinha 3,800 metros.
   Como é costume numa prova de atletismo, comecei rápido andando o 1º quilómetro a uma média de 3:30, de seguida, no 2º quilómetro apesar de não ter continuado tão rápido, andei de 3:45 e depois no 3º quilometro a 3:43 acabando a prova, ou seja os 110 metros novamente a 3:30 ao quilometro. 

Desta vez já não cometi os erros que tinha cometido na primeira prova que tinha feito, sentindo-me sempre bem ao longo do percurso e acabando por fazer um tempo de 11:23:39 minutos nos 3,110 metros classificando-me em 18º.

Fisicamente não em encontro nas melhores alturas, mas isso são consequências que só eu as posso carregar mas de uma forma geral até fiquei bastante contente com a minha prestação nesta prova.

Como podem ver foi um fim-de-semana muito "atarefado", mas ao mesmo tempo muito divertido!

Até à próxima

Rui Oliveira